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Soutien à l'association "Pour Kungur"

De nombreuses techniques vous sont ici proposées...Tendant toutes vers le même objectif : se sentir mieux dans son corps...






Barre Classique
Avec Masako Inoue
(ass.Mako)

Mardi de 9h30 à 10h30
 (et danse classique de 10h30 à 11h30)

Pas cours le 27 décembre

Tarifs:adhesion annuelle à Espace Oxygène:25€
1er cours:5€-1 cours:12€
10 cours:100€
 
forfait 2 cours(de 10h à 12h):
2h: 15€ - 10x2h: 130€


Contact infos inscription:
Masako:
0632102652
contact@makodanse.com
www.makodanse.com


 Travail sur la posture
Stretching- Renforcement musculaire - Respiration - Relaxation
avec Isabelle Cornubet Visse
professeur diplomée de danse classique,contemporain.
(ass.frequence danse)

Le lundi
de 18h15 à 19h15
et de 19h15 à 20h30

Pas cours pendant le 26 décembre

Approche pédagogique du mouvement qui vous permettra,par l'experimentation,de retrouver pour chacun de vos mouvements,aisance,fluidité et efficacité,d'ameliorer votre respiration,votre mobilité,votre coordination,votre posture,votre conscience corporelle.

Cette methode s'adresse à tous ceux qui desirent aiguiser leur sensibilité,afin d'être plus pertinent dans leur action,que ce soit dans les gestes du quotidien,la pratique artistique ,ou la pratique sportive.
Les cours varient sur les thèmes suivant:
Respiration-Colonne vértebrale- Etirements-renforcement musculaire- Marche-Equilibre-...

Tarifs:Adhésion annuelle à Espace Oxygène:25€
cours de 18h15:
1 cours:15€ - La saison:432€ 
cours de 19h15:  
1 cours: 16€ - La saison: 468€

Contact infos inscriptions: 
 Isabelle: 0603184037 
e-mail : heliumespace@gmail.com
siteweb : www.heliumespace.fr







Stretching Postural®
Avec Anne Didon
Professeur diplômée


Le samedi de 12h à 13h
Pas cours pendant les vacances de Noël

Jean-Pierre Moreau, kinésithérapeute, a créé le Stretching Postural® dans les années 1965 Grâce à cette technique, il répond aux besoins des athlètes de haut niveau, en permettant un échauffement et une récupération rapide et efficace.

Le Stretching Postural® est désormais une méthode à la portée de tous.

Chaque cours  alterne des postures d'auto-étirements extrêmement toniques, suivies de postures de relâchement liées à la respiration.

Le Stretching postural® permet un renforcement des muscles profonds du dos, une prise de conscience de son maintien et de sa verticalité, et une détente profonde du corps et de l’esprit.



Tarifs: Adhesion annuelle à Espace Oxygène: 25€
1er cours: 7€ - 1 cours : 14€
Carte 10 cours: 110€
L'année: 340€

Contact infos inscriptions:
Anne  0666601269
















































Pilates  

2  professeurs

Technique de travail corporel qui apporte bien être,souplesse et tonicité musculaire.
Les exercices reposent sur un travail mettant en
jeu toutes les chaînes musculaires;le corps est
sollicité dans sa globalité.
La methode Pilates repose sur les 6 principes suivant: concentration, centre vital, contrôle, precision, fluidité, respiration.
Le cours abordera les exercices de Joseph
Pilates, qui se pratiquent au  sol,et suivra une
progression constante tout au long de l'année.

avec Geraldine
professeur diplomée

jeudi de 9h  à 10h (Tout niveau)
Vendredi de 19h à 20h (Tout niveau)
vendredi de 20h à 21h (débutants)

Attention! Pas cours le 15 décembre, remplacé par le 20 décembre.

Pas cours pendant les vacances de Noël

Tarifs:Adhésion annuelle à Espace Oxygène:25€ 
 1er cours 8€- 1 cours: 16€ - le trimestre: 120€ - 10 cours: 140€ (valable 4 mois de date à date)

Abonnement annuel: 350€

Contact infos inscriptions:
Geraldine: 0782163595

avec Nandini
(Ass Nandini Yoga)

Pilates  foam roller & ballons (tous niveaux)

Lundi 12h30 à 13h30

Pas cours  le 26 décembre  ni le 2 janvier.

Cours supplémentaire le jeudi 5 de 12h30 à 13h30

cours de Pilates où l'accessoire vécu comme un prolongement du corps permet d'amplifier le mouvement, d'aligner la colonne vertébrale (foam roller ou rouleau en mousse),de mobiliser d'une manière ludique les muscles profonds, entre autres les abdominaux (ballons suisse et ballon paille) et de développer sa conscience corporelle.
Comme tous les cours de Pilates, la rigueur du placement en harmonie avec la
respiration, le renforcement musculaire ainsi
que l'assouplissement des articulations et de la colonne vertébrale sont les
maîtres-mots du travail. L'objectif étant de développer, au fil des séances,
de nouvelles attitudes posturales et de les intégrer dans sa vie quotidienne.

Tarifs : adhésion annuelle à Oxygène: 25€
1er cours: 10€ - 1 cours: 15€
Carte de 5  cours valable 2 mois : 70€
carte 10 cours (valable 4 mois) : 135€
Le trimestre: 120€

+ 7,50€ la séance si vous prenez également le cours d'assouplissement de 11h30 à 12h30

Contact infos inscriptions :
www.yoganandini.com
 06 79 72 31 28





Assouplissement

avec Nandini
(Ass Nandini Yoga)

Lundi 11h30 à 12h30

Pas cours le 26 décembre et le 2 janvier

Les assouplissements sont la base de toute activité physique. Ils nous apprennent à concilier souplesse sans mollesse, tonicité sans rigidité. Inspiré des travaux somatiques en Body-Mind centering que l’on retrouve dans de nombreuses disciplines, comme la barre au sol contemporaine, mes cours d’assouplissement  proposent un travail au plus près de la musculature et des articulations afin de dénouer les tensions profondes et de libérer le corps et les énergies. Utilisation (ou non) d’accessoires (balles,ballons, etc) pour dénouer les raideurs et libérer le mouvement.

Ressenti, prise de conscience corporelle, alignement et placement de la respiration sont les maîtres mots de ce cours.

Tarifs : adhésion annuelle à Oxygène: 25€
1er cours: 10€ - 1 cours: 15€
Carte 5 cours valable 2 mois: 70€
Carte 10 cours (valable 4 mois) : 135€
Le trimestre: 120€

+ 7,50€ la séance si vous prenez également le cours d'assouplissement de 11h30 à 12h30

Contact infos inscriptions :
www.yoganandini.com
 06 79 72 31 28








Training  "vitalité-tonicité-souplesse"
Avec Isabelle Bangora
Ass "Bagasheritage"

Vendredi  de 9h00 à 10h30 

Pas cours pendant les vacances de Noël

Ce cours s’adresse à tous ceux qui recherchent un travail progressif et régulier dans une ambiance musicale et conviviale. Une mise en mouvement consciente et maîtrisée libérant des tensions parasites, améliorant ses facultés  physiques, (re)-construisant un corps souple, aligné et performant au quotidien, générant l’énergie et l’assurance d’aller de l’avant tout en se préservant des douleurs et raideurs. [Dynamisme, puissance musculaire, force du centre, mobilité de la colonne, liberté articulaire, aisance, posture, respiration.]

Tarifs:
Adhésion annuelle à Espace Oxygène: 25€ 
1er cours: 8€ - 1 cours: 14€ 
carte 10 cours:(valable 3 mois de date à date) : 130€ (

Pour tous les cours proposés par Bagas Héritage) / 375€ à l’année (accepte les chèques vacances)

Voir aussi STAGES 

 Contact: bagasheritage@wanadoo.fr
0676387529





Methode Feldenkrais

avec Florence Jakubowicz

 le jeudi de 10h30 à 11h30
Pas de cours le  29 décembre

Cette méthode est basée sur l'expérience de Moshe Feldenkrais (1904-1984), selon qui le mouvement est le moyen le plus efficace et le plus accessible pour prendre conscience de soi.Pendant les cours de "prise de conscience par le Mouvement",chacun observe et ressent  en soi des mouvements qui sont proposés verbalement,et profite ainsi (sans passer par l'imitation) de la liberté de découvrir ses possibilités,ses habitudesdes differences et des voies vers plus de mobilité et de liberté.Apprendre à SE SENTIR pour un meilleur "usage de soi". "Savoir ce qu'on fait pour pouvoir faire ce qu'on veut" (M. Feldenkrais).

Tarifs :
Adhésion annuelle à Espace Oxygène :25€

1er cours : 8€ - 1 cours:17€ - 10 cours:140€

  Contact infos inscriptions :

Florence: 0689831905 

florence.feld@gmail.com
( voir aussi stages)

Relaxation et Sophrologie
Avec Stéphanie Valère

Le vendredi de 13h à 14h
Sur rendez-vous.

Possibilité d'ouverture d'
un nouveau cours le vendredi à 21h en fonction du nombre d'élèves interessés.


Relaxation dynamique et Sophrologie :
Un temps de détente pour soi afin d'harmoniser son corps et son esprit:
Développer son bien-être,gérer ses émotions,retrouver le calme,se dynamiser,se concentrer d'avantage,développer ses potentiels,renforcer la confiance en soi.

Exercices de relaxation dynamique qui allient la respiration contrôlée et les contractions musculaires suivis par la visualisation positive.

Tarifs 
: Adhésion annuelle à Espace Oxygène:25€

1er cours:10€-  1 cours: 16€ 
10 cours:140€
l'année: 400€
Stage 1 fois par mois
Voir aussi: stages de sophrologie
Contact Infos Inscriptions :
06 81 04 02 51
http://sophrologue-stephanievalere.com













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